Tai chi: relajación corporal, respiración y concentración

A la hora de conseguir la concentración mental, los orientales afirman que el cuerpo debe estar relajado y la mente en blanco total. Esto muchas veces puede ser difícil de lograr, debido al hecho de que normalmente los quehaceres cotidianos, el trabajo y las circunstancias actuales de existencia nos mantienen constantemente inmersos dentro de un micromundo reinado por las preocupaciones y los sinsabores de una vida monótona llena de inconvenientes.

Así, el Tai Chi se especializa, en este sentido, en una relajación basada en la expresión de la fuerza “Yin” para los movimientos orientados a un fin, que se coordinan de manera conjunta en el cuerpo y que no están subordinados a ningún tipo de tensiones inhibitorias.

La respiración debe ser profunda, relajada y fluir de manera natural, ya que a través de una respiración abdominal, la frecuencia respiratoria es notoriamente más baja que en la respiración toráxica que usualmente empleamos.

Los expertos explican que, para su efectividad, los movimientos del Tai Chi Chuan deben ser conscientes y atentos. Se menciona el hecho de erguir la cabeza de manera relajada, mantener el pecho atrás y enderezar la espalda, distribuir el peso correctamente y mantener la armonía entre el interior y el exterior.

En los diferentes estilos y escuelas se practican ejercicios básicos tales como movimientos individuales, ejercicios de postura y de respiración, así como de meditación. Estos sirven al aprendizaje de los principios del Taijiquan, para soltar las articulaciones, relajar el cuerpo entero y modificar poco a poco la postura de manera de evitar sobrecargas inconvenientes de las articulaciones.

Un ejercicio que no implica fuerza ni competencia con el otro, y que pone al cuerpo a tono con el interior.

La acupuntura para los trastornos de ansiedad

El hecho de vivir rodeados de una rutina cansadora y monótona, en la cual pareciera ser que el mundo se complota para dejarnos inmersos en una ola de mal humor, contracturas y dolores musculares, hace que tengamos que descubrir de alguna manera las mejores opciones para de esa forma encontrar una vía de alivio para esos malestares.

Considerando las diversas técnicas que existen a la hora de calmar cuerpo y mente, no podemos olvidar un milenario procedimiento que nos acompaña hasta nuestros días: la acupuntura.

Esta disciplina proviene nuevamente de los sabios asiáticos, y gracias a ella muchos enfermos consiguen mejorar o curar sus dolencias, sin necesidad de recurrir a una cirugía o a un tratamiento agresivo. En Oriente se aplica desde tiempos inmemoriales como medicina preventiva, acompañada de ejercicio y de una alimentación equilibrada.

Las consultas de acupuntura empiezan mediante la observación del individuo, con un test de preguntas, como cualquier consulta médica. Según esta técnica, nuestro cuerpo posee un mapa de canales energéticos lleno de puntos, a través de los cuales hay una entrada o salida de la energía vital.

Mediante pequeñas agujas, la acupuntura activa los puntos donde se concentra el mayor grado de esa energía corporal, para obtener la curación de la dolencia. Muchas veces, los puntos a tratar con las agujas coinciden con la zona dolorida, pero la mayor parte de las veces no es así. El efecto que ejercen las agujas sobre este tipo de dolencias es sorprendente, dejando al paciente en un estado totalmente relajado, lo cual nota desde la primera sesión.

Además, a la hora de tratar la ansiedad, la acupuntura es muy útil en terapias para problemas de alimentación, como anorexia, bulimia u obesidad, y también en los tratamientos para dejar de fumar.

La acupuntura, entonces, se convierte en una ciencia cada día más famosa y utilizada, con muchos bienes para el hombre de hoy.

Aromaterapia: un descanso para el alma

La aromaterapia comprende el uso de aceites esenciales para una amplia variedad de propósitos. De esta forma, recurriendo a las esencias adecuadas y tomando la precaución de emplearlos de forma correcta, podemos decir que mediante la utilización de este tipo de terapia los aromas pueden aportar gran cantidad de beneficios, sobre todo para los problemas físicos.

Para realizar el trabajo de terapia de la mejor forma, los aceites esenciales que se utilizan comúnmente y los que son de más agrado por los pacientes provienen de flores, frutos, hojas, raíces, semillas o corteza, cuyos aceites se forman en las partes verdes ayudan a la respiración, la relajación y la armonía.

Es interesante analizar cómo se dan estos beneficios mediante la utilización de los “olores” de los aceites esenciales. El procedimiento se realiza de manera sutil, ya que es una disciplina terapéutica que aprovecha las propiedades de los aceites esenciales extraídos de las plantas para beneficio de la salud y la belleza.

A pesar del común rechazo que suelen llegar a tener las medicinas alternativas dentro de las ramas médicas de antaño, el hecho es en la actualidad muchos países la han incorporado como terapia complementaria de la medicina tradicional en sus hospitales y clínicas. Así, la gran mayoría ha entendido el hecho de que este tipo de terapia está relacionado, una vez más, con un proceso alternativo que busca ayudar a la recuperación de la paz psíquica y emocional del ser humano.

Esta disciplina pone en funcionamiento la creatividad del profesional en cuanto a su utilización, y es innumerable la cantidad de virtudes que uno puede encontrar al incursionar en esta práctica. Así, se ha convertido en una de las opciones más utilizadas para sanar el alma.

Autotratamiento Chi, una forma de autorrelajarse

Muchas son las formas a las cuales podemos recurrir para lograr conseguir una real armonía en el cuerpo; este objetivo muchas veces es algo complicado de alcanzar, debido a que las peripecias y contingencias de la vida cotidiana hacen que nuestra mente esté más preocupada y por todo el cuerpo corra una tensión insoportable, que difícilmente llega a desaparecer sola. Es por eso que nosotros mismos, con diferentes técnicas, podemos lograr acercarnos más a la meta de conseguir un estado completo de relax.

Para esto, una buena opción resulta ser en Autotratamiento Chi, una terapia o práctica que ha sido desarrollada ancestralmente por los Antiguos Maestros Taoistas, persiguiendo el objetivo de conservar un excelente estado de salud en cuanto al cuerpo, la mente y el espíritu. Para lograrlo, este tipo de técnica consiste en aplicar diversas formas de respiración, ejercicios físicos, meditaciones y visualización, lo que permitirá alcanzar un modelo de vida más saludable, eliminando el estrés y así lograr incrementar lo que se denomina chi, es decir la energía vital del cuerpo.

Este tipo de terapias es muy recomendable para aquellas personas que por horarios laborales suelen llevar una vida bastante sedentaria, ya que para practicar este tratamiento solo hay que contar con algunos minutos por la mañana y antes de dormir, ya que su duración es bastante poca y además no es demasiado complicada su aplicación.

Lo mejor acerca de este tratamiento es el hecho de que en poco tiempo pueden verse excelentes resultados en cuanto a la fatiga corporal, las preocupaciones, el estrés y las emociones negativas. Por otro lado, resulta de gran utilidad para un amplio rango de personas, entre ellas la gente sana o enferma, los jóvenes,adultos u ancianos, ya que no tiene contraindicaciones y además, no es necesario ningún tipo de experiencia previa.

La salud navideña

Llega la Navidad, y con ella los excesos culinarios. Éstos pueden darnos más de un alegría para el paladar, pero pueden convertirse en enemigos de nuestra salud sin querer. Estrés, empachos, digestiones pesadas, poco descanso,… son sólo algunos ejemplos de las consecuencias que una Navidad sin control nos puede ofrecer, sin tener en cuenta que los niveles del colesterol también nos pueden aumentar.

Se calcula que durante las fechas navideñas los españoles ganan una media de 2 o 3 kilos de peso, mientras su colesterol aumenta hasta un 10%. Estos excesos provocados por los banquetes ricos en grasa y calorías pueden ayudar a incrementar el riesgo cardiovascular, que junto con los olvidos de la mediación crónica pueden resultar un grave perjuicio para la salud. Por otra parte existe el problema de perder los buenos hábitos alimentarios que hayamos podido adquirir durante el año a causa de ese relajamiento que provoca el consumo de más grasas saturadas durante unos días.

Es por todo eso que hay que tener en cuenta ciertas consideraciones para poder disfrutar de las comidas durante las celebraciones. Lo mejor de todo es tomar consciencia tanto de lo que se come, como de lo que se beba: que haya cantidad no significa que debamos consumirlo todo.

De todas maneras, hay ciertos consejos que nos pueden ayudar. Uno de ellos sería quitar la piel de la carne de las aves antes de cocinar, y en caso de que esto no fuera posible, antes de comer. Por otra parte, elegir el aceite de oliva en lugar de la mantequilla o la nata para cocinar. A la hora de comer lácteos, podemos optar por aquellos que sean desnatados. Por último, limitar tanto como nos sea posible la ingesta de embutidos, salsas, bollería o alimentos precocinados.

Si con todo no fuera suficiente, es útil recordar que la vitamina C que contienen algunas frutas y las verduras pueden jugar un papel clave para prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Manteniendo el amor

Mantener una relación de pareja, es como mantener un buen guiso: siempre a fuego lento. Este es el verdadero secreto para una vida feliz, plena y duradera junto a nuestra pareja. La clave está en mantener todo el tiempo la llama encendida, y no estamos hablando solamente de la llama de la pasión en la cama, sino que nos referimos a la llama del enamoramiento que ambos sintieron la primera vez que se conocieron.

Poder sustentar encendida esta llama nos determina cuán interesados estamos en la relación y qué esfuerzos hacemos para mantenerla. Para hacerlo, hay que ir añadiendo troncos y madera de a poco, paulatinamente solo, como dijimos, para intentar dejar la llama siempre encendida. Los pequeños detalles son los troncos. Los pequeños detalles son los responsables de hacer que la pareja siga estable, siga con vida a través del tiempo. Cocinar, limpiar y hacer tareas que normalmente hace la otra persona, son excelentes maneras de demostrar sacrificio por la relación.

Organizar salidas inesperadas, preparar la cena y decorar con algunas velas el ambiente, dejar la tina lista para cuando la otra persona llegue y se pueda dar un baño relajante, etc. Estos son otros detalles que pueden hacer un bonito gesto con nuestra otra media naranja.

Hacer y tener gestos sin una intención de fondo, sin luego andar recriminando, es la clave para salvar una relación, matrimonio, noviazgo o convivencia (porque vamos, si cada vez que se discute se hecha en cara todo lo que se hizo…no sirve de mucho que lo hagamos, si solo lo hacemos para luego pasar factura). El gesto siempre tiene que ser de forma desinteresada, sin pedir nada a cambio. No os preocupéis que si vuestra pareja sabe apreciarlo, las recompensas llegan solas.

Como afrontar las discusiones de pareja

No hay nada que hacerle, tarde o temprano llegan las discusiones en la pareja y estar preparado para afrontarlas es una buena manera de aprender a discutir sanamente, evitando peleas mayores.

Usualmente las discusiones en sí mismas no deberían ser un problema, sino que lo que representa realmente un problema es no saber controlar las emociones y los sentimientos como la bronca, los celos, etc. El primer paso para una discusión sana es comprender que no es una competencia ni una carrera. También hay que comprender que discutir es cosa de adultos, por o que si actuamos como unos infantes, totalmente impulsivos e inmaduros, diciendo todo lo que se nos ocurre o nos viene a la mente sin pensar antes de decirlo.

Una discusión es comparable con una negociación, con el conceder, con el ceder y tomar. Lo más probable cuando comience una discusión es que se comience a pasar de 0 a 100 en menos de dos minutos, inundando nuestro cerebro de palabras y emociones que lo bloquean y “nos ciegan” de cierta menara, terminando por reprocharle a la pareja cosas viejas del pasado, insultos, mezclas de frustración y enojo, con gritos, amenazas…en fin, caminos que no llegan a ningún lado.

El mejor camino siempre ante una discusión es dejarlo para más tarde, pero cuidado esto no significa dejar de discutir y no volver a mencionar más el tema, sino calmarse, dejar que se apacigüen los ánimos, y comenzar a ver el problema desde otra perspectiva, porque como hemos dicho, discutir es saludable pero pelear es destructivo y no beneficia en nada a la pareja.

El secreto de una buena discusión es lograr un punto intermedio, ceder pero pedir algo a cambio, llegar a un puerto en donde ambos puedan atracar sus naves, un puerto neutral o que los beneficie a ambos, en vez de ganar uno y perder el otro, porque en definitiva todas las decisiones que se tomen en relación a la pareja, son para sí misma.

Sin estrés después del trabajo y con homeopatía

Desconectar del trabajo tras finalizar la jornada laboral es algo que cuesta. La carga de trabajo que implican ciertas ocupaciones hace muy difícil esa desconexión y hay una tendencia a cargar la mochila de casa con los problemas del trabajo. Estrés, mucho estrés es el que dicen soportar esas personas a las que les cuesta evadirse de su rutina laboral. ¿Qué podemos hacer si somos incapaces de desconectar del trabajo? La respuesta es muy sencilla, pues se basa en poner en marcha un plan que nos permita tener la mente ocupada pero que al mismo tiempo no sea una carga añadida al estrés laboral. Lo más importante es programar actividades que nos faciliten esa desconexión. Siempre hay que buscar opciones que nos gusten y que sean compatibles con nuestro ritmo de vida. De nada sirve apuntarse a yoga si no nos atrae o dentro de nuestra jornada no tenemos tiempo suficiente para encajar esta actividad. Siempre hay que buscar un momento adecuado para hacer lo que nos apetezca, y si no se puede durante la semana tenemos como alternativa el fin de semana o los días de descanso que nos permita nuestra jornada laboral. Además de buscar actividades de ocio, es recomendable practicar alguna actividad física. Muchos expertos recomiendan caminar media hora todos los días, además de hacer deporte nos puede ayudar a despejar la mente  y reflexionar sobre distintas cuestiones. Dedicar diez minutos a pensar es también algo que deberíamos de hacer con frecuencia, ya que muchas veces no reflexionar sobre el rumbo que está tomando nuestra vida es una causa más de estrés. La forma en la que nos alimentamos es crucial. Dicen los entendidos que si no nos nutrimos adecuadamente podemos estar influyendo de algún modo a nuestro malestar general y a que nos sintamos más estresados. Las vitaminas de las frutas y las verduras son muy necesarias para tener más energía. Todas estas medidas son las que siempre nos recomiendan los expertos, pero tenemos otras posibilidades: la homeopatía es una de ellas. Esta terapia está indicada en caso de estrés y ansiedad, para calmar sus síntomas, como por ejemplo hace el medicamento homeopático Sedatif, uno de los más recomendados para estas situaciones. Estos fármacos son eficaces en estas situaciones y al no tener efectos secundarios se convierten en un interesante complemento que nos puede ayudar a sobrellevar el estrés y a mantenernos  calmados durante o después de la jornada laboral.

Undergrow, tu tienda grow shop online

Las grow shop son tiendas que ofrecen todo aquello que se considera necesario para el cultivo de marihuana. No sólo semillas de diferentes variedades sino también accesorios para el riego y el cultivo.

El cultivo de marihuana es algo muy delicado y, aunque no es que sea costoso, sí que requiere de algunos elementos para que el cultivo sea el adecuado y las plantas crezcan sanas. Es importante que una tienda grow shop  tenga la mayor variedad de semillas disponibles, de calidad y que procedan de bancos mundialmente reconocidos. De esta forma nos aseguramos que todo se hace de forma correcta y con las garantías necesarias. Undergrow se encuentra en Barcelona pero dispone de una tienda online que hace envíos a toda la Península, permitiendo obtener semillas de marihuana baratas y de alta calidad vivamos donde vivamos.

En su catálogo podemos encontrar desde bandejas sencillas y macetas a sistemas de riego e iluminación profesionales, accesorios creados para el control del clima, fertilizantes, insecticidas. También encontramos un catálogo de armarios para realizar el cultivo indoor, pudiendo elegir el que mejor se adapte para las condiciones que buscamos. Hay que recalcar que la web de Undergrow es muy intuitiva y sencilla de usar, con un menú principal que nos lleva directamente a aquellos apartados que nos interesan. Haremos nuestro pedido de forma rápida y segura en unos pocos minutos. Además, cada accesorio trae una introducción para que conozcamos mejor sus usos y así poder saber si es el adecuado para nosotros y formarnos un poco más.

Aunque es posible encontrar tiendas grow shop, no son de las que más abundan en las calles, por eso no todas ofrecen un servicio de calidad y óptimo, cumpliendo con todos los requisitos que el cliente pueda exigir, pero Undergrow no es como el resto y podemos confiar plenamente en su calidad y servicio. En Undergrow podemos realizar nuestro pago a través de PayPal, mucho más cómodo y seguro para todos aquello que no quieren utilizar su tarjeta o cuenta bancaria. Si quieres hacerte con las semillas de marihuana de la más alta calidad y con todo lo necesario para cultivarlas, Undergrow es la tienda que mejor te va a asesorar y que mayor variedad de productos te ofrece. Si lo haces, hazlo sabiendo que cada paso que das lo das de la forma correcta.

Recupera la salud de tu piel, recupera tu libertad

Este fue uno de los mensajes principales del Día Mundial de la Psoriasis del año pasado, acto que se celebra cada 29 de octubre. Se acerca de nuevo tal fecha y qué mejor momento que este para informaros sobre qué es la psoriasis.

Y es que existen una serie de mitos sobre la psoriasis que suponen para los pacientes que la tienen una traba en sus relaciones personales que, en algunas ocasiones, pueden ser incluso un obstáculo más importante que la propia enfermedad en sí misma.

Qué es la psoriasis

La psoriasis es una enfermedad inflamatoria por la cual las células de la piel se reproducen de cada 3 a 6 días, en lugar de los habituales 28 días. En una persona sin psoriasis el proceso de reproducción de las células de la piel no se percibe, la mayoría de las células de la piel se dividen y sustituyen por nuevas células. Las células más antiguas, que están en la superficie de la piel, se desprenden y caen. Este proceso, en el caso de las personas con psoriasis, es diferente: las células nuevas se reproducen mucho más rápido y, como consecuencia de ello, se acumulan a las células muertas de la piel causando lesiones que denominamos psoriasis. Es por este motivo por el que se denomina a la psoriasis enfermedad autoinmune. Cuando los médicos catalogan una dolencia como autoinmune, significa que ese trastorno al que se refieren está provocado por el sistema inmunitario, que ataca al propio organismo.

Su causa es desconocida, pero sí se reconoce que existe un fuerte factor hereditario. Para que nos hagamos una idea, un niño cuyos padres tienen psoriasis tiene una probabilidad de 1 a 4 de tener este trastorno, aunque también hay que decir que la psoriasis se desarrollaría si existe un factor desencadenante como infecciones, algunos medicamentos, lesiones o estrés.

Si definimos la psoriasis, es importante decir que no es contagiosa y que existen tratamientos que hacen a los pacientes llevar una vida normal.

No solo es una cuestión de piel

Aunque, sin una base científica justificada, los trastornos cutáneos han sido históricamente muy mal vistos por la sociedad, al daño puramente físico que supone la psoriasis se suma la carga social que, en gran medida, viene provocada por una indignante falta de información.

Es evidente que toda disfunción que afecte a la piel, a nuestro envoltorio social, despierta en los que nos rodean miedos y recelos. Por tanto, el objetivo es solventar esta falta de información que supone una discriminación infundada para las personas con psoriasis.

Junto a lo dicho, es conveniente añadir que año tras año, en el Día Mundial de la Psoriasis, dermatólogos y pacientes insisten en que cada vez hay más terapias en continuo estado de renovación y mejora. Al mismo tiempo, advierten que los tratamientos para la psoriasisno tienen un efecto positivo visible de forma inmediata. Todo tratamiento para la psoriasis exige al paciente constancia y un seguimiento estricto de las instrucciones de su médico. Por ello, no ocuparse de la psoriasis no es una opción.